Σε κάθε προσπάθεια για ασφαλές αδυνάτισμα, οι φυσικοί λιποδιαλύτες είναι πάντα η πρώτη και σίγουρη επιλογή. Δεν χρειάζεται να τρέξετε στα φαρμακεία. Υπάρχουν στο κοντινό σας σούπερ μάρκετ και η τιμή τους είναι πραγματικά πολύ χαμηλή.
Oι αποτοξινωτικές δίαιτες με φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά, είναι πολύ διαδεδομένες σήμερα και παράγουν απίστευτα αποτελέσματα. Ωστόσο η διαδικασία δεν είναι εύκολη για τους περισσότερους ανθρώπους.
Πιπέρι Καγιέν
Το πιπέρι Cayenne διεγείρει τον μεταβολισμό και δημιουργεί θερμογένεση. Αυτό σημαίνει πως αυξάνει την ικανότητα του σώματος να μετατρέπει τις τροφές σε ενέργεια. Επίσης ενισχύει την διαδικασία της καύσης λίπους και συνεπώς την ποσότητα θερμίδων που καίγονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πιπέρι Cayenne ως καρύκευμα στα αγαπημένα σας φαγητά. Θα δώσετε ένα πικάντικο λάκτισμα και να ενισχύσετε τη φυσική τους γεύση. Αυτό το πιπέρι αυξάνει επίσης τη βιοδιαθεσιμότητα των τροφών, βοηθώντας τον οργανισμό σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό και μπορεί εύκολα να συμπληρώσει τη γεύση με την προσθήκη της, σε smoothies, σε γάλα καρύδας ή αμυγδάλου, πλιγούρι βρώμης, συνταγές μπισκότων και πολλά άλλα. Αυτό το μπαχαρικό, είναι γνωστό ότι εξισορροπεί την ινσουλίνη και διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ακόμα μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα θα κάψει το λίπος γρήγορα και αποτελεσματικά. Η προσθήκη κανέλας στο πρωινό σας όχι μόνο θα βοηθήσει να νιώθετε κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί επίσης να σκοτώσει τους επιβλαβείς μύκητες που προκαλούν διάφορες λοιμώξεις. Επίσης βοηθά στη διατήρηση της σωστής εντερικής υγείας και της αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών.
Σέλινο
Το σέλινο είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων, που είναι γεμάτη με φυτικές ίνες! Αποτελείται από 95% νερό και βοηθά στην ενυδάτωση και στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και την κατακράτηση των υγρών. Επιταχύνει την πέψη και δίνει την αίσθηση του κορεσμού.
Το σέλινο είναι εξαιρετική πηγή μετάλλων, βιταμινών, αντιοξειδωτικών και άλλων συστατικών. Βοηθά τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και ενισχύει την μεταβολική διαδικασία, αποβάλλοντας τα περιττά λίπη.
Ετοιμάστε φρέσκο χυμό από σέλινο, ανανά και καρότο για το πρωινό σας και εμπλουτίστε έτσι το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Θα σας χαρίσουν ενέργεια και πληρότητα μέχρι το επόμενο γεύμα.
Κακάο & Σοκολάτα
Το κακάο στην αρχική του μορφή, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτά εμποδίζουν τα κύτταρα να αποθηκεύουν λίπος. Οι φλαβονόλες που περιέχει, βοηθούν στο κάψιμο περισσότερου λίπους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ανεβάζουν τη διάθεση και διατηρούν δυνατή την καρδιά.
Απλά προσθέστε μια κουταλιά σκόνης κακάο στο γάλα σας και απολαύστε ένα ευχάριστο ρόφημα, με πολλά οφέλη. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στη σοκολάτα, επιλέξτε τη μαύρη, χωρίς ζάχαρη και με περιεκτικότητα σε κακάο περισσότερο από 70%.
Πράσινο Τσάι
Τα φύλλα του πράσινου τσαγιού περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, γνωστά ως κατεχίνες. Οι κατεχίνες συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους και στο κάψιμο του λίπους. Για να καεί το λίπος, πρέπει πρώτα να διασπαστεί στα λιποκύτταρα και να μεταφερθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Οι δραστικές ενώσεις που υπάρχουν στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία, ενισχύοντας τις επιδράσεις ορισμένων ορμονών καύσης λίπους.
Το κύριο αντιοξειδωτικό του τσαγιού, είναι η επιγαλλοκατεχίνη ή EGCG Μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή ενός ενζύμου που διαλύει την ορμόνη νορεπινεφρίνη. Όταν αναστέλλεται αυτό το ένζυμο, η ποσότητα της νορεπινεφρίνης είναι πολύ υψηλή, σηματοδοτώντας έτσι στο νευρικό μας σύστημα να διασπά τα λιπώδη κύτταρα.
Με λίγα λόγια, το πράσινο τσάι αυξάνει τα επίπεδα ορμονών που δίνουν εντολή στα λιπώδη κύτταρα να διασπάσουν το λίπος και να το στείλουν στην κυκλοφορία του αίματος όπου θα είναι διαθέσιμο ως ενέργεια. Προσθέστε ένα φλιτζάνι στο πρωινό σας, για να αρχίσετε να καίτε λίπος και να παρέχετε στον εαυτό σας μια υγιή δόση φυσικής ενέργειας, για να ξεκινήσετε την ημέρα σας!
Φυσικά, μην περιμένετε να δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε καταναλώνοντας τις παραπάνω τροφές μόνο. Αυτοί οι φυσικοί λιποδιαλύτες θα σας βοηθήσουν στη προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, όταν συνδυαστούν με ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική άσκηση.
→ Διαβάστε επίσης, σχετικά με τους λιποδιαλύτες για γυναίκες σε αυτό εδώ το άρθρο!
Πηγές:
- Φλαβονοειδή – Βικιπαίδεια
- Αλληλεπιδράσεις Θρεπτικών Συστατικών Των Τροφίμων – Teilar.gr
- Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat – NCBI
- Green Tea Extracts Epigallocatechin-3-gallate for Different Treatments – Hindawi.com
